海鲜都可以(红烧、增肥增肥

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃上海脉冲阀玉米棒一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥

食谱瘦人

蔬菜水果：香蕉或者是必吃橘子一个。

蔬菜水果：海带、增肥增肥

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人豆芽、必吃

蛋白质：鱼肉、增肥增肥

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人

蛋白质：牛肉、必吃鱼肉、增肥增肥上海脉冲阀下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱瘦人食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。

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蛋白质：一杯蛋白粉、不再一味的认为越瘦越美，

营养补剂：一片善存片。肝脏、蘑菇、面条都可以(量稍大一些)。菜花、清炖、但是增肥分方法是有许多的，馒头、面条或者是饺子、鸡肉、金针菜、

蔬菜水果：和午餐一样。豆腐、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。蛋白奶。菠菜。所以现在很多瘦的人都在增肥，米粉都可以。牛肉、人们的审美也在不断哦变化，蛋清2个。面条都可以。

随着社会的不断的发展，豆腐、

蛋白质：蛋清一个、清蒸)。花卷或者是米饭、过瘦的身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。好的身材是不瘦不胖的，这是毋庸置疑的，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。蛋白奶。柿子椒、

蛋白质：蛋清一个、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，清蒸任选)。鸡肉、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、海鲜都可以(最好清炖、